Упражнения на задние мышцы бедра

Задние мышцы бедра часто не получают необходимой нагрузки, а потому остаются недостаточно развитыми. Учитывая, что движения, в которых задействованы мышцы задней поверхности бедра, редко выполняются и в жизни, и в спорте, этот участок легко обойти вниманием. Однако развивать заднюю группу мышц бедра стоит для предотвращения травмы коленного сустава. Задние мышцы бедра проходят по бокам через коленный сустав, чем обеспечивают ему боковую стабильность. Стабильность сустава достигается при наличии баланса между агонистами (мышцы задней поверхности бедра) и антагонистами (мышцы передней поверхности бедра). К тому же, чем больше вы разовьете силу мышц задней поверхности бедра, тем больше вы сможете развить силу мышц передней поверхности.

Хорошие упражнения на задние мышцы бедра – это любые упражнения, в которых изменяется угол между бедром и туловищем (наклоны, приседания в широких стойках, гиперэкстензии и жимы ногами с широкой постановкой стоп). При выполнении таких упражнений мышцы задней поверхности бедра либо активно работают, либо получают значимую косвенную нагрузку.

Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на задние мышцы бедра