Популярность: 120978
Мышцы: Подостная мышца, Широчайшая спины, Большая круглая, Задние дельтовидные
Снаряд: Гантели
Тяга гантелей одной рукой позволяет прицельно проработать правую и левую широчайшие мышцы спины, и устранить их возможную ассиметрию. Приступая к упражнению, не нужно увлекаться работой с большим весом, важно подобрать оптимальный вес, при котором тяга выполняется технически чисто. Для преодоления инерции слишком большого веса понадобится рывок, к тому же чрезмерное отягощение ограничивает амплитуду.
Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro
Упражнение | Снаряд | Группа мышц | Задействованные мышцы | Популярность | Рейтинг |
---|---|---|---|---|---|
Подтягивания (узкий обратный хват) | Использование веса тела | Спина | Широчайшая спины | 184195 | 798 |
Подтягивания (широкий хват) | Использование веса тела | Спина | Широчайшая спины | 133652 | 392 |
Подтягивания | Использование веса тела | Спина | Широчайшая спины | 118103 | 323 |
Подтягивания (узкий хват) | Использование веса тела | Спина | Широчайшая спины | 66623 | 166 |
Тяга вниз на широчайшие | Тяга блоков | Спина | Широчайшая спины | 54991 | 184 |