Упражнения на мышцы — разгибатели запястья
Нагрузка на сгибатели кисти дается каждый раз, когда выполняются упражнения с обратным хватом. Разгибатели запястья работают намного реже, потому со временем между двумя мышцами развивается дисбаланс. Мышцы-разгибатели отводят кисть и распрямляют пальцы. Расположены они на внутренней стороне предплечья.
Если вы не знаете, как накачать разгибатели запястья, используйте этот раздел «Энциклопедии». В нем вы найдете широкий спектр упражнений с подробными видео инструкциями по их выполнению. В представленных упражнениях используется вес тела и различные снаряды.
Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.
Штанга
При выполнении разгибаний рук в запястьях на скамье важно помнить несколько моментов. Не сокращайте амплитуду движения кисти, большая амплитуда при выполнении упражнения дает лучший результат. Проводите упражнение в умеренном темпе, иначе его эффективность снизится и увеличится риск травмировать запястье. Правильная техника важнее используемого веса, слишком тяжелый вес не позволит вам выполнять движения в полной амплитуде. Работайте с весом, который позволит поднимать кисти значительно выше уровня предплечий. При использовании тяжелого веса усилится напряжения сгибателей кистей, а они не позволят совершать движения в полной амплитуде, важной в данном случае.
Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на мышцы — сгибатели запястья
Copyright © 2008- Спортивный обозреватель
Портал «Спортивный обозреватель» — фитнес клубы, программы тренировок, энциклопедия упражнений.
По вопросам сотрудничества и другим вопросам по работе сайта пишите на cleogroup[собака]yandex.ru
О портале I Размещение рекламы I Правовая информация I Контакты