Спортивный обозреватель / Энциклопедия упражнений / Мышцы / Руки / Сгибатели запястья

Упражнения на мышцы — сгибатели запястья

Предплечье состоит из большого количества мышц на внешней и внутренней стороне руки. Эти мышцы управляют движениями запястья и пальцев. Сгибатели запястья, в частности, помогают в приведении кисти и сгибании пальцев.
 

Наш сайт предлагает вам большой выбор упражнений с использованием снарядов и веса тела. Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями, правильная техника выполнения упражнений показана на видео.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

[скрыть форму поиска]

Поиск упражнений

По названию:
По характеристикам:
Хочу накачать: Мышцы: Снаряд:

Штанга

Гантели


 

Почти любое занятие в спортивном зале несет какую-то нагрузку на мышцы, участвующие в сгибании запястий. Тяги, подтягивания, жимы и подъемы штанги – все эти упражнения нагружают в определенной степени мышцы-сгибатели, но не дают полноценной нагрузки на них. Итак, как накачать сгибатели запястья? Основными упражнениями для этих целей являются сгибания запястий со штангой и поочередные сгибания с гантелями и штангой, а также сгибания запястий за спиной. Одна из ошибок при тренировке предплечий заключается в том, что используется недостаточный вес. Предплечья, как икры, привычны к постоянным нагрузкам. Именно поэтому нужно использовать достаточно тяжелые снаряды для их качественной стимуляции. Также необходимо строго соблюдать технику выполнения упражнений для того, чтобы избежать участия бицепсов в работе.

Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на трицепс

Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.