Вертикальная тяга в наклоне вперед

Вертикальная тяга в наклоне вперед: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Штангу держите широким верхним хватом.
• Согните ноги в коленях и слегка наклонитесь вперед.
• Поднимите штангу к талии.
• Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
• Опустите штангу, выпрямив руки, так чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.

Вертикальная тяга в наклоне вперед: задействованные мышцы

• Широчайшая спины
• Большая круглая
• Ромбовидные
• Задняя дельтовидная
• Подостная
• Двуглавая плеча (бицепс)
• Трапециевидная
• Выпрямитель позвоночника