Спортивный обозреватель / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Дисковые отягощения / Горизонтальная тяга к груди сидя

Горизонтальная тяга к груди сидя

Популярность: 19540

Рейтинг: 102

Горизонтальная тяга к груди сидя: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Горизонтальная тяга к груди сидя: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте, упершись грудью в упорную подушку.
  • Возьмитесь за рукоять ладонями внутрь.
  • Притяните раму к груди.
  • Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
  • Опустите раму, почти полностью выпрямив руки, чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.

Горизонтальная тяга к груди сидя: задействованные мышцы

  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Ромбовидные
  • Задняя дельтовидная
  • Подостная
  • Двуглавая плеча (бицепс)
  • Трапециевидная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Подостная мышца:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Подтягивания (узкий обратный хват) Использование веса тела Спина Широчайшая спины 183279 800
Подтягивания (широкий хват) Использование веса тела Спина Широчайшая спины 129574 390
Подтягивания Использование веса тела Спина Широчайшая спины 113504 317
Подтягивания (узкий хват) Использование веса тела Спина Широчайшая спины 62589 165
Тяга вниз на широчайшие Тяга блоков Спина Широчайшая спины 54546 181
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель
При перепечатке ссылка на сайт sport-obor.ru обязательна
Комментарии:
09 октября 201023:20:21Jilistiy
Мощное силовое упражнение. Укрепляет верную часть тела и руки. Техника выполнения доступная. Мне нравится, всем рекомендую.
16 ноября 201023:12:08Слон
Меня на это упражнение вдохновил Бренч Уоррен. Видел, как то видео где он делает громаднейшие веса. Я, конечно, не он, но решил, что стоит серьезно взяться за горизонтальные тяги к груди. Сейчас дошел до 150 кг, и вы знаете, как это говорится спину уже "чувствую". В общем, мой совет – поменьше повторений (не более 8) и побольше веса.
21 июля 201108:22:53Abibossy
Не увлекаюсь тренажерами, но это упражнение я очень уважаю =)
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.