Верхняя тяга к груди

Верхняя тяга к груди: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Сядьте, упершись грудью в упорную подушку.
• Возьмитесь за рукоять ладонями внутрь.
• Притяните раму к груди.
• Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
• Опустите раму, почти полностью выпрямив руки, чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.

Верхняя тяга к груди: задействованные мышцы

• Широчайшая спины
• Большая круглая
• Ромбовидные
• Задняя дельтовидная
• Подостная
• Двуглавая плеча (бицепс)
• Трапециевидная