Спортивный обозреватель / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тренажер / Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват)

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват)

Популярность: 29344

Рейтинг: 45

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте, упершись грудью в упорную подушку.
  • Возьмитесь за рукояти рамы широким хватом, ладонями вниз.
  • Притяните раму к груди.
  • Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
  • Опустите раму, почти полностью выпрямив руки, чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): задействованные мышцы

  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Ромбовидные
  • Задняя дельтовидная
  • Подостная
  • Двуглавая плеча (бицепс)
  • Трапециевидная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Подостная мышца:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Подтягивания (узкий обратный хват) Использование веса тела Спина Широчайшая спины 183279 800
Подтягивания (широкий хват) Использование веса тела Спина Широчайшая спины 129574 390
Подтягивания Использование веса тела Спина Широчайшая спины 113504 317
Подтягивания (узкий хват) Использование веса тела Спина Широчайшая спины 62589 165
Тяга вниз на широчайшие Тяга блоков Спина Широчайшая спины 54546 181
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель
При перепечатке ссылка на сайт sport-obor.ru обязательна
Комментарии:
09 октября 201023:17:50Jilistiy
Самое главное при выполнении этого упражнения, это – не делать резких рывком, а планомерно притягивать груз к себе, чтобы не случился разрыв связок. А так упражнение не сложное.
16 ноября 201022:23:37Слон
Я предпочитаю горизонтальную тягу делать в конце тренировки, но делаю ее, как правило, редко, в крайнем случае. Просто бывает, что все упражнения приедаются, и не хочется их выполнять, а тогда ни о каком прогрессе и речи быть не может. Вот для такого случаю я всегда оставляю парочку упражнений, которые сделать не в напряг. С годами начинаешь понимать, что бодибилдинг невозможен без различных вариаций и разнообразия. Потому если вам не хочется идти на тренировку, проанализируйте, что вызывает у вас негатив, и замените упражнение на более вдохновляющее )).
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.