Спортивный обозреватель / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Сведение верхних блоков (в наклоне)

Сведение верхних блоков (в наклоне)

Популярность: 29943

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 111

Сведение верхних блоков (в наклоне): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Сведение верхних блоков (в наклоне): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Слегка наклонитесь вперед себе для усиленной работы середины груди.
  • Руки слегка согнуты в локтях.
  • Потяните рукояти тросов к центру, чтобы кисти рук почти соприкоснулись.
  • Верните блоки в исходное положение, чтобы кисти рук были на одном уровне с грудью, но не давайте грузу лечь на место.

Сведение верхних блоков (в наклоне): задействованные мышцы

  • Большая грудная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 337985 3767
Отжимания (индийский жим) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 214840 399
Отжимания (широкая постановка рук) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 203410 1040
Отжимания Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 202006 1216
Жим лежа на скамье Штанга Грудь Грудные мышцы 178287 814
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель
При перепечатке ссылка на сайт sport-obor.ru обязательна
Комментарии:
06 октября 201013:07:18Фэст
Раньше делал упражнения на грудь только штангой и гантелями – вполне хватало. Сейчас делаю и сведение блоков, помогает прокачать малые грудные мышцы, расположенные под большими грудными.
08 октября 201014:42:33Strong
Из собственных наблюдений могу сказать, что при таком варианте выполнения (в отличии от сведений стоя) значительно больше нагружается верхняя грудь. Можно применить еще одну хитрость – в конечной точке полностью выпрямлять руки, вы сами почувствуете как тяжелее, но и эффективнее станет выполняться упражнение.
11 октября 201008:46:42Jilistiy
Само по себе упражнение не сложное, но требует постоянно ровной спины, чтобы не рассредоточить поступающую на грудь нагрузку. Тогда получится хорошо.
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.