Спортивный обозреватель / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Использование веса тела / Разгибание спины (на опорной раме)

Разгибание спины (на опорной раме)

Популярность: 51869

Рейтинг: 111

Разгибание спины (на опорной раме): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Разгибание спины (на опорной раме): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Разместитесь так, чтобы бедра находились чуть выше упорной подушки.
  • Скрестите руки на груди.
  • Наклоните корпус вперед, сохраняя спину прямой, насколько это возможно.
  • Распрямите спину, вернувшись в исходное положение; не выгибайтесь слишком сильно.
  • Примечание: если во время выполнения почувствуете в нижней части спины, помимо сокращения мышц, какие-либо болевые ощущения, немедленно прекратите упражнение.

Разгибание спины (на опорной раме): задействованные мышцы

  • Выпрямитель позвоночника

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Выпрямитель позвоночника:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Становая тяга Штанга Спина Выпрямитель позвоночника 211183 561
Становая тяга (ноги прямые) Гантели Спина Выпрямитель позвоночника 176809 533
Становая тяга (ноги прямые) Штанга Спина Выпрямитель позвоночника 134821 449
Выгибание спины (с поддержкой) Использование веса тела Спина Выпрямитель позвоночника 95639 372
Наклоны со штангой на плечах Штанга Спина Выпрямитель позвоночника 89537 134
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель
При перепечатке ссылка на сайт sport-obor.ru обязательна
Комментарии:
06 октября 201013:09:01Фэст
Укрепление мышц позвоночника и крестцового отдела никогда не бывает лишним, и упражнений на них немного, поэтому обязательно включаю разгибание спины в свою программу.
09 октября 201023:03:49Jilistiy
Упражнение, позволяющее приготовить спинные мышцы к серьезным нагрузкам. Отлично подходит для всех. Самое главное – держать спину прямо, иначе не будет никакого эффекта.
30 января 201309:04:56Арт
Какие ягодицы, не вводите людей в заблуждение. Именно поясница работает в этом упражнении. Попробуйте его сделать и вы почувствуете как напряжена поясница
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.