Мастер-класс по жиму лежа. Совет №38: Вашей нервной системе нужно восстановление.

80% первоначального увеличения силы происходит благодаря улучшению проводимости нервных путей. Моторная единица – это нерв и все мышечные волокна, возбуждаемые им. Для включения в работу быстросокращающихся мышечных волокон, которые отвечают за силу и мышечный рост (благодаря увеличению числа митохондрий и объема цитоплазмы), требуется сильное напряжение. Низкоповторный жим штанги лежа истощает нервную систему.

Перетренированность весьма распространена именно потому, что большинство спортсменов не принимают в расчет усталость нервной системы, а в результате мало отдыхают и слишком часто тренируются!