Мастер-класс по жиму лежа. Совет №4: Избегайте перетренированности

Как можно узнать, что вы рискуете перетренироваться? Если вы чувствуете себя изнуренным после тренировки, заметили, что сила не растет, всегда выполняете форсированные повторы, недостаточно отдыхаете, плохо питаетесь, часто бываете в плохом настроении или ваша мотивация снизилась, то вы, скорее всего, уже перетеренированы или очень близки к этому. Скажем так, если штанга постоянно кажется вам более тяжелой, чем обычно, то, возможно, вы не стали слабее, вы просто недостаточно восстановились после предыдущей тренировки.

 

Сконцентрируйте усилия на качестве тренинга, а не на большом объеме работы. Больше — не значит лучше. Лучше делайте не так много подходов, но выполняйте их с большей интенсивностью.