Сведение рук перед грудью

Сведение рук перед грудью: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Сядьте так, чтобы грудь была на одном уровне с подушками рычагов.
• Плечевые части рук должны быть под углом 90° к корпусу.
• Спиной прислонитесь к сиденью, не помогайте себе наклонами вперед.
• Рычаги рамы сводятся за счет локтей и предплечий (не используйте кисти рук).
• Сведите рычаги к центру, чтобы подушки соприкоснулись.
• Разведите рычаги, так чтобы руки оказались в одной плоскости с телом (не отводите руки дальше спины).

Сведение рук перед грудью: задействованные мышцы

• Большая грудная