Жим от груди

Жим от груди: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Разместитесь так, чтобы плечи находились на одном уровне с рукоятями рамы тренажера.
• Отведите раму от себя, почти полностью вытянув руки.
• Вновь подведите раму к себе, чтобы кисти рук были на уровне груди, но не давайте грузу лечь на место.

Жим от груди: задействованные мышцы

• Большая грудная
• Передняя дельтовидная
• Трехглавая плеча (трицепс)