Спортивный обозреватель / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Гантели / Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх)

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх)

Популярность: 59202

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Гантели

Рейтинг: 180

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Поднимите гантели над грудью.
  • Руки должны быть почти полностью вытянуты.
  • Разведите гантели в стороны, слегка сгибая руки.
  • Опустите гантели так, чтобы они находились чуть выше уровня груди.
  • Вновь поднимите гантели в исходное положение, почти полностью вытянув руки.
  • Все движения должны выполняться за счет грудных мышц, старайтесь как можно меньше использовать мышцы рук.

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх): задействованные мышцы

  • Большая грудная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 337990 3767
Отжимания (индийский жим) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 214849 398
Отжимания (широкая постановка рук) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 203416 1040
Отжимания Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 202014 1216
Жим лежа на скамье Штанга Грудь Грудные мышцы 178292 814
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель
При перепечатке ссылка на сайт sport-obor.ru обязательна
Комментарии:
23 сентября 201022:26:00Серёга
Если у вас отстаёт внутренняя часть верхней части грудных, это упражнение для вас! Очень эфективное!
06 октября 201013:05:41Фэст
Соглашусь с Серегой, отличное упражнение, входящее в состав базовых, которое способствует увеличение грудной клетки.
11 октября 201008:49:44Jilistiy
Упражнение то, что надо. Самое главное руки опускать до упора, тогда мышцы потянутся до конца и эффект будет просто суппер. Конечно, не сразу, а постепенно.
21 октября 201019:56:10Wall
Я бы советовал очень внимательно отнестись к технике выполнения разводок. Основная ошибка – это чрезмерное разведение рук в нижней точке. Поверьте, не обязательно чем сильнее тянется грудь, тем лучше. Все должно быть умеренно (как показано на видео). Плечи или грудь травмировать несложно, потому начинайте выполнять упражнение с небольшим весом, постепенно наращивая его от подхода к подходу.
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.