Спортивный обозреватель / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Сведение верхних блоков (вертикально)

Сведение верхних блоков (вертикально)

Популярность: 54454

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 144

Сведение верхних блоков (вертикально): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Сведение верхних блоков (вертикально): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Положение тела вертикальное, что обеспечивает усиленную работу нижней части груди.
  • Слегка согните руки.
  • Потяните рукояти тросов к центру, чтобы кисти рук почти соприкоснулись.
  • Верните блоки в исходное положение, чтобы кисти рук были на одном уровне с плечами, но не давайте грузу лечь на место.

Сведение верхних блоков (вертикально): задействованные мышцы

  • Большая грудная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 338001 3767
Отжимания (индийский жим) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 214864 396
Отжимания (широкая постановка рук) Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 203428 1040
Отжимания Использование веса тела Грудь Грудные мышцы 202026 1216
Жим лежа на скамье Штанга Грудь Грудные мышцы 178297 814
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель
При перепечатке ссылка на сайт sport-obor.ru обязательна
Комментарии:
23 сентября 201022:16:02Серёга
моё любимое упражнение! Я его делаю в конце тренировки груди! И грудь очень сильно наливаеться! Рекомендую это упржнение всем!
08 октября 201004:33:13Strong
Обращали внимание на "полосчатость" мышечных волокон внутренней груди у профессиональных спортсменов? Во многом этого эффекта позволяет добиться именно сведение блоков. Делайте после каждой тренировки груди 3-4 подхода по 10-12 повторений таких сведений (вертикально или в наклоне). Однако эти рекомендации скорее для спортсменов уже "понюхавших пороху". Для "молодежи" упор должен быть на различные жимы.
11 октября 201008:45:32Jilistiy
При выполнении этого упражнения главное – не выкрутить руки и не помогать приседанием вниз, тогда будут работать мышцы груди, а не рук. И результат будет то, что надо.
09 апреля 201116:25:34Дмитрий
Попробуйте при выполнении данного упражнения уйти немного вперёд, на пол шага, думаю так эффективнее будет, у меня грудь после выполнения упражнения с блоками - разрывается
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.