Почему в моей программе тренировок так много упражнений, выполняемых в положении стоя на одной ноге?

12.01.2014 | Популярность: 4405
Рубрика: Шокирующий эксперимент: плюс 35 кг и обратно! | Теги:

Напоминаем, что мы рассказываем о шокирующем эксперименте: +35 кг и обратно. Повествование идет от имени участника этого эксперимента Дрю: 

Многие спрашивают меня в чем польза «одноногих» упражнений и почему их так много в моей программе тренировок. Такие упражнения называют односторонними или унилатеральными. И вот почему их так много в программе тренировок для этого месяца:

1) Эти упражнения помогают укрепить мелкие мышцы-стабилизаторы, которые обычно не слишком активно работают во время выполнения других упражнений.
2) Такие упражнения помогают укрепить мышцы «основы».
3) Благодаря укреплению мышц-стабилизаторов, подобные упражнения помогают предотвращать травмы, особенно травмы суставов.
4) Вполне очевидно, что эти упражнения развивают чувство равновесия, а уж это никому из нас не повредит, не так ли?
5) Такие упражнения помогают устранить дисбаланс мышечного развития.
6) Занятия по укреплению одной руки или ноги по отдельности сделают вас сильнее в упражнениях, выполняемых двумя руками (или ногами). Например, систематическое выполнение жима лежа с гантелями (унилатеральное упражнение) способно увеличить вашу производительность в жиме лежа со штангой (билатеральное упражнение).

Таким образом, даже если вы считаете, что выглядите странно, выполняя некоторые упражнения, стоя на одной ноге, и другие посетители спортзала смотрят на вас, поверьте мне — люди, которые действительно знают толк в фитнесе, будут думать, что вы профессионал!!!
 

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения с гантелями,
упражнения на тренажерах.

© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель.
Правила использования статьи и другая правовая информация

Советуем также почитать:

прыжки через скакалку в легком темпе.

Что со всем этим можно сделать?

Программа тренировок для мужчин и всех, желающих заниматься в спортзале (это НЕ значит, что если вы — женщина, то вы не можете заниматься по этой программе).

Интенсивные тренировки
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.