Мастер-класс по жиму лежа. Совет №15: Половинные повторы

Вы постоянно слышите о том, что нужно тренировать свой «локаут» (полное выпрямление рук в локтях в конце движения). Однако, если вы выполняете жим штанги лежа без специальной майки, то вы должны быть сильными с самого начала и на всем протяжении движения.

Для увеличения стартовой силы мы рекомендуем вам выполнять такое популярное упражнение, как жим штанги лежа от груди и до середины амплитуды. Вашей целью является ощущение хорошей накачки в грудных мышцах, поэтому используйте умеренные веса и повторения в этом упражнении. Через некоторое время вы заметите, что ваша взрывная сила возросла. Это не только поможет вам поднимать гораздо большие веса в жиме лежа, но и вообще в любом жимовом упражнении.