Мастер-класс по жиму лежа. Совет №29: Попробуйте предварительное утомление

Это великолепный прием для преодоления застоя. Так как жим штанги лежа является любимым упражнением у многих лифтеров, то обычно он выполняется первым.

Утомите грудные мышцы, выполнив для начала жим гантелей на скамье с наклоном вверх, затем разведения с гантелями в положении лежа на горизонтальной скамье и только после этого переходите к жиму штанги лежа. Конечно, вы не сможете поднять свой обычный рабочий вес в жиме лежа, ведь ваши мышцы уже истощены предыдущими двумя упражнениями. Однако, через несколько недель такого тренинга вы сможете вновь вернуться к обычному порядку выполнения упражнений и увидите немедленное увеличение рабочих весов.

Сможет ли ваше эго выдержать жим с легким весом ради того, чтобы через несколько недель вы смогли тренироваться с более тяжелыми весами?