Я всегда говорил и буду говорить о том, что у вас будет гораздо больше шансов достигнуть впечатляющего мышечного развития, если вы станете членом фитнес-клуба и будете заниматься в тренажерном зале по программе, разработанной специально для вас профессиональным тренером или опытным культуристом. К сожалению, многие из наших читателей предпочитают заниматься бодибилдингом дома, потому что у них слишком плотный рабочий график.
Если вы принадлежите к числу людей, настаивающих на том, что единственный выход заниматься бодибилдингом для них – это тренировки в домашних условиях, то эта статья предназначена для вас. Что ж, недостаток домашних тренировок понятен и очевиден – нехватка снарядов, скамеек и тросовых тренажеров. Пожалуй, единственным преимуществом домашнего тренинга является то, что вам не нужно выходить из дома и ехать за тридевять земель в фитнес-клуб.
Однако, если вы выбрали для себя домашние тренировки по бодибилдингу, то вот несколько полезных советов специально для вас:
1. Наймите профессионального тренера (при помощи сети Интернет, например).
Профессиональный тренер может помочь вам следующим образом:
- Оценит вашу физическую форму и поможет определиться с долгосрочными и краткосрочными целями.
- Предоставит вам информацию по основам питания и пищевых добавок.
- Составит программу упражнений и график тренировок с учетом ваших целей.
- Обучит вас правильной технике выполнения упражнений.
- Посоветует, где можно приобрести снаряды для оборудования домашнего спортзала.
2. Не покупайте бесполезные тренажеры.
Большинство тренажеров, рекламируемых по телевидению, которые обещают снижение избыточной массы тела и укрепление мышц всего за пять минут в день, на самом деле представляют собой бесполезный мусор. Покупайте только то, что посоветует приобрести тренер, или то, чем вы уже когда-либо пользовались, и делайте это в магазине, в который вы можете вернуть покупку, если она не приносит результатов.
3. Планируйте тренировку заранее.
Заведите себе привычку тренироваться в одно и то же время каждый день. Никаких поблажек и исключений. Не отвечайте на телефонные звонки и не позволяйте никому отвлекать себя от тренировки. Вы должны на сто процентов сосредоточиться на выполнении упражнений во время тренировки.
4. Планируйте каждый прием пищи заранее.
Всегда планируйте каждый прием пищи заранее, чтобы у вас не было ни малейшей возможности нарушить программу питания. Съесть правильную пищу в нужное время – это займет у вас всего лишь несколько минут. Собственно говоря, поедание вкусной и полезной пищи занимает столько же времени, как и поглощение вредной еды. А самое главное, никогда не пропускайте приемы пищи, иначе это отразится в замедлении вашего прогресса и обмена веществ.
Эти несколько полезных советов помогут вам извлечь максимум пользы из вашей программы домашних тренировок. Если вы хотите достигнуть пика своей физической формы и не хотите больше пребывать в депрессии, вызванной тем, что ваша внешность и здоровье оставляют желать лучшего, если вы устали придумывать отговорки, тогда начните действовать прямо сейчас.
Нет ничего лучше, чем заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Вы будете лучше выглядеть, будете здоровы и проживете более долгую, более счастливую жизнь. Успехов!
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения на тренажере Смита,
упражнения с дисковыми отягощениями.
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы рук,
упражнения на мышцы спины.
