1. ПОМОСТ
Все упражнения должны обязательно выполняться на помосте размером как минимум от 2.46м Х 2.46м (8Х8 футов). Поверхность должна быть прочной, не скользкой и абсолютно плоской в той части, где осуществляются соревновательные упражнения. Поверхность помоста может быть покрыта резиновыми матами или иным подобным настильным материалом. Во время осуществления соревновательных упражнения на платформе запрещается присутствие иных лиц, кроме атлета, назначенных для приседания и жима лёжа помощников, трёх судей и иных официальных лиц, если в этом возникает необходимость. Любые действия по чистке или установке помоста могут осуществляться только вышеперечисленным персоналом.
2. ГРИФЫ И ДИСКИ
В рамках всех соревнований, проводимых по правилам WPC, разрешается использование только штанг с насаживаемыми дисками. Только грифы и диски, которые удовлетворяют спецификациям WPC, могут быть использованы на протяжении всего соревнования во всех видах упражнений. При использовании дисков и грифов, которые не удовлетворяют спецификации WPC, результаты и рекорды, установленные на соревновании не засчитываются. Допускается использование различных грифов для осуществления отдельных соревновательных упражнений, при условии, что они удовлетворяют спецификациям WPC.
СПЕЦИФИКАЦИИ:
a). Гриф должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и соответствовать следующим обмерам:
i. Общая длина грифа не должна превышать 2.2м, за исключением специализированного грифа для приседаний.
ii. Расстояние между поверхностями втулок грифа не должно превышать 1.32м и не должно быть меньше, чем 1.31м.
iii. Диаметр грифа не должен превышать 29мм и не должен быть меньше, чем 28мм, за исключением специализированного грифа для приседаний.
iv. Вес грифа с замками должен равняться 25 кг. Вес специализированного грифа для приседаний с замками должен равняться 30 кг.
v. Диаметр втулки наконечника грифа не должен превышать 52мм, и не должен быть меньше, чем 49.5мм.
vi. На грифе должны быть круговые насечки, расстояние между которыми должно быть равно 81см.
vii. Диаметр специализированного грифа для приседаний не должен превышать 32мм; длина втулок наконечников грифа для надевания дисков не должна превышать 508мм; расстояние между поверхностями втулок грифа не должно превышать 1434мм; общая длина грифа не должна превышать 2400мм.
b). Диски должны соответствовать следующим требованиям:
i. Разность между маркировочным весом диска, который используется на соревнованиях, и его реальным весом не должна составлять более 0.25% от его маркировочного веса.
ii. Диаметр отверстия в центре диска должен настолько соответствовать диаметру грифа, чтобы исключалось излишнее движение.
iii. Должны использоваться диски по 1.25кг, 2.5кг, 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 45кг и 50кг. Для рекордных целей могут быть использованы диски по 0.5 и 0.25кг.
iv. Для рекордных целей могут быть использованы более лёгкие диски, которые позволяют увеличить вес на минимум 500г по отношению к предыдущему рекорду.
v. Все диски должны иметь отчётливую маркировку веса и обязательно должны устанавливаться на гриф в следующем порядке: тяжёлые диски вовнутрь (ближе к центру грифа), а более мелкие диски - в убывающем порядке снаружи.
vi. Самые первые и тяжёлые диски должны быть установлены на гриф лицевой стороной вовнутрь, а остальные диски - лицевой стороной наружу.
vii. Диаметр наиболее тяжёлых дисков не должен превышать 45см.
viii. Желательно, чтобы диски по цветовой окраске соответствовали следующим требованиям: диски в 10кг и меньше - любого цвета, 15кг - жёлтые, 20кг - синие, 25кг - красные, 45кг - золотистые, 50кг - зелёные.
c). ЗАМКИ
i. Обязательно должны использоваться на соревнованиях.
ii. Должны весить по 2.5 кг каждый, за исключением использования специализированного грифа для приседаний. Замки, приспособленные исключительно для специализированного грифа для приседаний, должны быть использованы только для этого специализированного грифа.
3. СТОЙКА ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ
a). Стойка для приседаний должна иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости. Основание стойки должно иметь такую конструкцию, чтобы оно не мешало спортсмену и страхующим/ассистентам. Стойка может представлять собой как цельную конструкцию, или состоять из двух отдельных стоек, которые предназначаются для того, чтобы удерживать штангу в горизонтальном положении.
b). Стойка для приседаний должна быть сконструирована так, чтобы можно было регулировать высоту стойки в соответствии с ростом спортсменов.
c). Высота стойки должна устанавливаться инкрементами, не превышающими 5 см.
d). Все гидравлические стойки должны иметь возможность фиксирования нужной высоты вставляющимися муфтами.
e). На всех чемпионатах мира и национальных соревнованиях должна быть использована регулируемая стойка для приседаний с гидравлическим механизмом или нетрадиционная стойка для приседаний, известная как .
4. СКАМЬЯ ДЛЯ ЖИМА ЛЁЖА
Скамья для жима лёжа должна иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости, а также соответствовать следующим требованиям:
a). Длина не должна быть меньше, чем 1.22 м. Скамья должна быть гладкой и расположена строго горизонтально.
b). Ширина не должна быть меньше, чем 29 см, и не должна превышать 32 см.
c). Высота не должна быть меньше, чем 42 см, и не должна превышать 45 см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причём мягкая поверхность не должна быть сжата или растянута каким-либо образом.
d). Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82 см и максимум 100 см. Высота стоек скамьи с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87 см и максимум 100 см. Эта высота измеряется между полом и грифом, который находится на стойках.
e). Минимальная ширина между стоек скамьи должна составлять 1.10 м.
5. СВЕТОВАЯ СИГНАЛИЗАЦИЯ
Для того, чтобы всем были известны решения судей, должна быть организована система световых сигналов. Каждый судья может зажечь либо белый, либо красный сигнал, соответственно означающие ("good lift") и ("no lift"). Сигналы должны быть соединены таким образом, чтобы все сигналы зажигались одновременно, когда судьи активируют их, ни в коем случае не по раздельности. Желательно, чтобы световые сигналы были расположены в горизонтальном порядке, причём их расположение должно соответствовать расположению трёх судей. В страховочных целях, к примеру, при обесточивании здания или поломки электросистемы, каждому судье должно быть выдано по два маленьких флажка - красному и белому, при помощи, которых, они объявляют своё решение, также допускается объявление решения путём удержания большого пальца руки вверх или вниз.
6. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
a). В случае если гриф или оборудование окажутся запачканными кровью или иными субстанциями, они должны быть немедленно очищены раствором перекиси водорода 50%. Гриф или иное оборудование должны быть вытерты насухо.
b). В случае, если атлет окажется запачканным кровью или иными субстанциями, он должен быть незамедлительно обработан, на рану должна быть наложена повязка с тем, чтобы избежать дальнейшего загрязнения грифа и иного оборудования.
Данные взяты с официального сайта федерации пауэрлифтинга WPC-Россия
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на бицепс,
упражнения на мышцы - разгибатели запястья.
