Подъем рук перед собой

Подъем рук перед собой: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Руки слегка согнуты.
• Расположите кисти рук ладонями друг другу для усиленной работы передней дельтовидной мышцы.
• Потяните рукоять троса вверх до уровня плеч (или чуть выше).
• Опустите рукоять до уровня талии, но не давайте грузу лечь на место.
• Все движения должны выполняться за счет дельтовидных мышц, не помогайте себе раскачиванием корпуса.

Подъем рук перед собой: задействованные мышцы

• Дельтовидная

Подъем рук перед собой: описание упражнения