Популярность: 84741

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Штанга

Рейтинг: 450

Жим штанги сидя: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Жим штанги сидя: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте слегка наклонно, держа штангу перед собой.
  • Поднимите штангу вверх, вытянув руки почти полностью.
  • Не выпрямляйте руки до конца.
  • Опустите гриф штанги до верхней части груди (до уровня плеч).

Жим штанги сидя: задействованные мышцы

  • Дельтовидная
  • Трапециевидная
  • Трехглавая плеча (трицепс)

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Дельтовидные:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Жим Арнольда Гантели Плечи Дельтовидные 224413 1443
Вертикальная тяга Гантели Плечи Дельтовидные 199210 1245
Вертикальная тяга Штанга Плечи Дельтовидные 127019 337
Армейский жим Штанга Плечи Дельтовидные 114094 354
Подъем гантелей через стороны Гантели Плечи Дельтовидные 108487 210
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель
При перепечатке ссылка на сайт sport-obor.ru обязательна
Комментарии:
27 октября 201019:01:29Strong
Основное преимуществу жимов сидя – это полное исключение читтинга. Как следствие вес штанги здесь следует устанавливать поменьше (по сравнению, например, с жимами стоя). Еще бы я рекомендовал поварьировать ширину хвата, оптимальным для большинства будет ширина, когда предплечья перпендикулярны полу, хотя считается что более широкий хват позволяет увеличить размах плеч (я бы с этим поспорил, но это другая история)).
22 декабря 201107:42:35рон
хорошее упражнения
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.