Мастер-класс по жиму лежа. Совет №18: Тренируйте трицепсы

Как вы знаете, сила трицепсов очень важна для увеличения веса штанги в жиме лежа.

Вы еще не пробовали тренировать их при помощи погружений между двумя скамьями, да еще и выполняя дроп-сеты? Тогда упритесь руками в край одной скамьи, ноги поместите на край второй скамейки, а помощник пусть положит вам на бедра 3 блина для штанги: 20, 15 и 10 кг соответственно. Выполняйте погружения, а ваш помощник будет убирать по одному блину по мере того, как вы доходите до отказа.

Тренируйте свои трицепсы с тем же вниманием и интенсивностью, как и любую другую группу мышц.