Мастер-класс по жиму лежа. Совет №29: Попробуйте предварительное утомление

15.02.2014 | Популярность: 4671
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Это великолепный прием для преодоления застоя. Так как жим штанги лежа является любимым упражнением у многих лифтеров, то обычно он выполняется первым.

Утомите грудные мышцы, выполнив для начала жим гантелей на скамье с наклоном вверх, затем разведения с гантелями в положении лежа на горизонтальной скамье и только после этого переходите к жиму штанги лежа. Конечно, вы не сможете поднять свой обычный рабочий вес в жиме лежа, ведь ваши мышцы уже истощены предыдущими двумя упражнениями. Однако, через несколько недель такого тренинга вы сможете вновь вернуться к обычному порядку выполнения упражнений и увидите немедленное увеличение рабочих весов.

Сможет ли ваше эго выдержать жим с легким весом ради того, чтобы через несколько недель вы смогли тренироваться с более тяжелыми весами?

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель.
Правила использования статьи и другая правовая информация

Советуем также почитать:

Это не только поможет вам поднимать гораздо большие веса в жиме лежа, но и вообще в любом жимовом упражнении.

Этот прием представляет собой способ преодоления застоя в жиме лежа

Тренируйте трицепсы с тем же вниманием и интенсивностью, как и любую другую группу мышц.

Многие верят в то, что огромные веса в жиме лежа доступны только генетически одаренным людям, а зря...
Комментарии:
04 марта 201312:29:18Марина
Повысить свои физические возможности, энергию, силу мышц, помогает пищевая добавка Navy Seal Formula. Производится компанией MGNutritionals. Натуральная, содержит витамины и питательные вещества, которые естественным способом повышают жизненные силы организма.
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.