Мастер-класс по жиму лежа. Совет №26: Терпение — это добродетель

Терпение имеет огромное значение, когда речь заходит об увеличении силы в жиме штанги лежа. На самом деле, многие лифтеры отчаиваются добраться до 100, 140 или 180 кг и сами вставляют себе палки в колеса только потому, что им не хватает терпения. Они начинают ставить стопы на скамью, чрезмерно прогибать спину, принимать помощь от напарников чуть ли не в каждом повторении, отбивать гриф грудью или выполнять одни только частичные повторения. Поймите, все это способно только навредить в долгосрочной перспективе, так как ведет к длительным застоям и травмам.

Не позволяйте нетерпению похоронить свою мечту! Секрет успеха в добавлении 1,25 и 2,5-килограммовых блинов на штангу, постепенном увеличении силы и самодисциплине. Совсем ни к чему увеличивать вес штанги на 10 кг каждую неделю. Это невозможно!