Мастер-класс по жиму лежа. Совет №25: Увеличивайте рабочие веса

Лучший способ увеличить объем и силу мышц — это постепенно и постоянно увеличивать рабочие веса. Наши мышцы становятся сильнее, когда им приходится адаптироваться к нагрузке. Легкие веса не увеличивают силу. Тренировки с легкими весами годятся только для стимуляции восстановления мышц. Помните, когда вы работаете в диапазоне 1-3 повторов с тяжелым весом, вы укрепляете свои сухожилия. По мере укрепления сухожилий и связок, вы естественным образом становитесь более сильным в жиме штанги лежа.