Мастер-класс по жиму лежа. Совет №23: Питание

Вне тренажерного зала вам нужно побольше отдыхать и хорошо питаться. Качественное питание необходимо для восстановления и роста мышц. Это значит, что вам нужны сложные углеводы для насыщения организма энергией, большое количество высококачественного белка для восстановления и роста мышечной ткани, а также полезные жиры для удовлетворения все тех же энергетических нужд и здоровья суставов. Вы должны кушать 6-8 раз в день, то есть принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Вам также нужно выпивать до 3-4 литров воды каждый день, это нужно для полноценного усвоения питательных веществ и поддержания водного баланса организма. Качество питания определяет качество тренировок, поэтому потребляйте побольше белка и разноцветных овощей и фруктов.