Мастер-класс по жиму лежа. Совет №19: Тренируйте спину

Чтобы поднимать большие веса в жиме лежа, вам нужны не только сильные грудные мышцы и трицепсы. Верхняя часть спины тоже должна быть достаточно сильной, чтобы поддерживать корпус напряженным и неподвижным во время выполнения упражнения. Тяга штанги к поясу в наклоне, тяга к поясу на тросовом тренажере в положении сидя, а также подтягивания на перекладине (или тяга вниз на тросовом тренажере, сидя) помогут вам построить широкую сильную спину. Не будьте одним из тех парней, которые полностью игнорируют тренинг мышц спины. В противном случае, можете попрощаться с большими весами в жиме лежа.