Мастер-класс по жиму лежа. Совет №5: Резиновые жгуты

Во время эксцентрической фазы движения (опускания веса) жгуты тянут штангу вниз. Это научит вас накапливать кинетическую энергию, необходимую для того, чтобы «выстрелить» штангу вверх во время концентрической фазы движения (подъема отягощения). Каждый сантиметр движения штанги вверх будем более трудным, чем предыдущий (не забывайте, что жгуты тянут снаряд к земле). Это приучит ваши мышцы к более тяжелой работе. В конечной верхней точке жима штанги со жгутами вам придется развить более мощное усилие. Для жима со жгутами вам придется сделать штангу несколько более легкой, чем обычно, что благотворно скажется на здоровье грудных мышц и плеч.