Почему вы пропускаете занятия фитнесом и что с этим делать?

Скажите честно, на каком месте находятся тренировки по фитнесу в вашем списке приоритетов? Есть ли они вообще в этом списке? Многие люди начинают пропускать тренировки по фитнесу потому, что думают, будто у них нет на это времени. Они ждут времени, когда их рабочий график перестанет быть таким плотным, когда потеплеет на улице, когда закончится или начнется учебный семестр или каких-то других событий в будущем. Правда заключается в том, что подходящее время для занятий фитнесом скорее всего никогда для них не настанет. Начинать нужно прямо сейчас или вообще никогда, поэтому продолжайте читать далее, чтобы узнать, как найти время для тренировок.

Почему вы начинаете пропускать тренировки по фитнесу?

У всех нас могут найтись «уважительные» причины, чтобы отложить на время занятия фитнесом. Узнаете какие-либо из них?

• Тренироваться скучно. Если вы не ожидаете с нетерпением очередной тренировки, то неудивительно, что станете их пропускать. Люди часто заставляют себя заниматься тем, что им не интересно, а это, естественно, рано или поздно приводит к полному отказу от этой деятельности.
• Нет ничего страшного в том, чтобы пропустить одну тренировку. Да, вы не наберете сразу же пять лишних килограммов и не заработаете немедленный сердечный приступ. Но время летит так быстро и вы можете даже не заметить, как пропустите уже месяц тренировок. А следом за этим появятся и последствия – лишний вес, упадок сил и так далее.
• Вы решаете сделать перерыв в тренировках, чтобы разобраться с делами. Как, вы еще не знаете? Дел со временем не становится меньше. Работа, дети, семья, социальные обязательства – все это никуда не денется. Если вы ждете, пока ваш график станет не столь плотным, то ждать придется очень долго. Если вы действительно хотите заниматься фитнесом, найдите время для этого прямо сейчас.
• Вы ждете, пока не повысится мотивация. Неужели вы думаете, что однажды утром проснетесь и ощутите небывалое желание отправиться на тренировку? Это не работает таким образом. Вы должны работать над повышением мотивации каждый день и находить ее везде, где только возможно.
• Вы расстроены из-за отсутствия результатов. Вы взвешиваетесь каждый день? Запомните, должно пройти какое-то время, прежде чем вы увидите результаты. Если ваша мотивация завязана на показания на весах, то сохранить ее будет гораздо труднее. Сфокусируйте внимание на том, что дают вам тренировки уже прямо сейчас – энергия, снижение стресса, удовольствие и так далее.
• У вас нет времени на тренировки. Что ж, считайте, что вам повезло, ведь для того, чтобы плодотворно тренироваться, не нужно много времени. Всего лишь десять или около того минут несколько раз в день. Таким образом, вы успеете все сделать в течение дня.

Тренировки должны приносить вам удовольствие.

Возможно, вы не считаете, что занятия фитнесом могут быть увлекательными. Но вы можете изменить свое мнение, хотя бы ненамного. Тренировки могут доставлять вам специфическое удовольствие. Это не то удовольствие, которое вы можете получить, лежа в шезлонге на пляже и потягивая холодный коктейль. Это удовольствие можно выразить словами: «А ведь моя жизнь изменилась в лучшую сторону!» Возможно, занятия фитнесом дают вам:

1. Удовлетворение. Прислушайтесь к своим ощущениям после тренировки, не чувствуете ли вы себя несколько лучше, чем до нее. Наверняка, вы чувствуете себя хорошо, уверенно и, самое главное, вы учитесь доверять себе, выполняя данные самому себе обязательства.
2. Расслабление. Если вы все делаете правильно, то после хорошей тренировки будете чувствовать себя полным энергии и расслабленным. Вы бодры, уровень стресса значительно снижен и вы готовы к новым свершениям.
3. Снижение избыточной массы тела.
4. Крепкое здоровье. Не существует лучшего способа лечения повышенного кровяного давления, высокого содержания холестерина в крови и прочих проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом.
5. Уверенность. Ничто не повышает вашу уверенность в себе так, как фитнес. Вы начинаете чувствовать себя комфортно в своем собственном теле, ведь ваше тело становится более изящным и гибким, а телосложение более сбалансированным.

Нелегко сделать так, чтобы занятия фитнесом вошли в привычку, но для этого вам не понадобится прикладывать усилия, способные свернуть горы. Примите решение и начинайте действовать. Эти действия могут быть простыми, как прогулка с собакой, или сложными, как тренировка для участия в забеге на марафонскую дистанцию. В любом случае, нет времени лучше для начала занятий, чем прямо сейчас.

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.