О том, что «красота требует жертв», знает каждая женщина. А в погоне за стройной фигурой многие идут на любые жертвы. Особой популярностью у желающих похудеть пользуются так называемые «звездные» диеты. И сегодня мы поговорим об одной из них – диете Ларисы Долиной.
Кефир, фрукты и прочие продукты
По сути, диета Ларисы Долиной - это монодиета, в которой упор делается на один продукт (обезжиренный кефир -1 %). Помимо кефира набор продуктов строго ограничен. Ниже приведен список с расчетом на 7 дней.
1-й день - 400 гр. печеного картофеля и 500 мл. кефира
2-й день - 400 гр. обезжиренного творога и 500 мл. кефира
3-й день - 400 гр. любых фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 мл. кефира
4-й день - 400 гр. отварного куриного мяса (грудки без кожи и соли) и 500 мл. кефира
5-й день - 400 гр. фруктов и 500 мл. кефира
6-й день - 1,5 литра минеральной воды без газа
7-й день - 400 гр. фруктов и 500 мл. кефира
По окончании этих 7 дней наступает неделя «закрепления» полученного результата. В это время нужно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, мучного, жирного и острого. Кстати, за эту неделю можно набрать 0,5-1 кг. Но это не страшно, поскольку по ее окончании предстоит вторая неделя диеты. Таким образом, диетические недели чередуются с «закрепительными» до получения нужного веса тела.
Основные правила
Диета Ларисы Долиной предусматривает ряд правил, которые необходимо соблюдать. Итак:
1. перед началом диеты предстоит суточное голодание на минеральной воде;
2. во время диеты предполагается ежедневное очищение кишечника при помощи клизмы или слабительного;
3. перед каждым приемом пищи следует выпивать по 50 гр. травяного настоя (из расчета по 1 пакетику ромашки, календулы и зверобоя на 200 мл. кипятка);
4. по утрам разрешается выпивать 1 чашку черного кофе без сахара, а в течение дня - до 0,5 л. кипяченой воды;
5. ежедневное количество пищи делится на 6 приемов: в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов (порции по личному усмотрению).
Плюсы и минусы
Несомненным достоинством этой диеты является деление приема пищи на шесть этапов. Это позволяет продуктам хорошо усваиваться и способствует быстрому насыщению. Другое достоинство – употребление травяного настоя. Входящие в него травы благотворно влияют на деятельность желудочно-кишечного тракта.
Но у этой диеты есть и ряд минусов. Во-первых, она неполноценна по содержанию животного белка. Во-вторых, в ней нет вареной рыбы, поэтому организму негде взять фосфор. А фосфор, как известно, необходим для того, чтобы кости были крепкими. В-третьих, она практически исключает сладкое. И, наконец, отдельно следует остановиться на каждодневных клизмах. Вообще кишечник – это не канализационная труба и имеет способность к самоочищению. Поэтому каждодневные клизмы ему не нужны. А людям с заболеваниями толстой кишки они вообще противопоказаны. А поскольку основной компонент этой диеты - кефир, то он и является прекрасным очищающим средством для кишечника.
Что в итоге?
По разным подсчетам за неделю такой диеты можно потерять до 7 кг. Это довольно много, учитывая, что при оптимальной диете сброшенный вес не должен превышать 1 кг. в месяц. Так что выводы делайте сами. Но если все-таки решили похудеть, то сначала посоветуйтесь с опытным диетологом. И помните, что только сбалансированная диета и сбалансированное питание обеспечат долговременный результат вкупе с хорошим самочувствием.
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на выпрямляющие мышцы позвоночника,
упражнения на подостные мышцы.
