Упражнение: тяга штанги в наклоне

19.09.2011 | Популярность: 18632
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать спину? | Теги: спина, плечи, трапеция

Тяга штанги в наклоне: описание

Активные мышцы: верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций.

Описание: упражнение является базовым и увеличивает все мышцы середины спины. Корпус во время всего упражнения неподвижен.

Техника выполнения: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Корпус отклонён на 60-70 градусов. Взяться за гриф штанги верхним хватом. Сгибая руки, тянуть штангу к поясу. Перед тягой сделать вдох и задержать дыхание. Выдох делать, опуская штангу.

Тяга штанги в наклоне: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на my-enc.ru

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения на тренажере Смита,
упражнения с дисковыми отягощениями.

© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель.
Правила использования статьи и другая правовая информация

Советуем также почитать:

Две гири — это все, что вам нужно для увеличения мышечной выносливости, сжигания лишнего жира, развития мускулатуры и силы.

Завершаем недельный цикл и готовимся к следующему.

Сильные предплечья — залог красивых рук!
Комментарии:
15 ноября 200923:21:48Ekaterinka
Єто канешно классное упражнение, но как по мне то только для тех у кого спина очень мочная, а то можно её сорвать и тогда капец.
16 ноября 200921:18:46Viktorich
я с тобой полностью согласен Ekaterinka, и подходит только для мужчин, не понимаю женщин какие єтим занимаются.
22 ноября 200912:41:54Гриф "секретно"
Да, спина к тягам неравнодушна! )
Безопаснее тянуть гантель одной рукой в наклоне. Вторая рука - в упоре, надёжно держит спину. Проверено - спину так не испортишь!

Делают с гантелей или гирей.
Рука идёт строго вдоль тела! касаясь его. Не отводите руку в сторону.
17 января 201022:15:43Юлия
Классное упражнение. обожаю упражнения выполняющиеся со штангой
25 января 201123:18:56$
В идеале верхняя часть тела параллельна полу и ноги чуть согнуты, но это очень тяжело сделать и без веса)) Нужно иметь крепкую поясницу и гибкость, в наклоне свободно доставая ладонями пол.
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.