Существует более сорока веществ, которые должен получать человек с пищей или в форме спортивных добавок. И витамины играют в этом списке далеко не последнюю роль. Особенно это актуально для спортсменов, ведь у них потребность в органических веществах иногда в несколько раз выше по сравнению с обычными людьми. Итак, что же такое витамины? Это органические соединения, которые участвуют практически во всех химических процессах организма. А значит, именно от них зависит скорость метаболизма, синтез новых мышечных тканей, состояние нервной системы, психологический настрой и уровень жизненной активности в целом.
По способу усвоения все витамины можно разделить на две категории. Первая из них включает водорастворимые витамины - это группы B и C. Они не накапливаются, излишки просто выводятся из организма. А вот вторая категория - жирорастворимые витамины - усваивается только под действием жиров и может откладываться организмом "про запас". Такие витамины нужно принимать в соответствии с установленными нормами, речь идет о группах витаминов A,D,E,K.
Чтобы человеку не заботиться о составе и допустимых нормам, были разработаны поливитаминные комплексы. Но обычный такой набор витаминов из аптеки для спортсменов не подходит. Во-первых, потому что интенсивные физические нагрузки подразумевают более высокие нормы потребления. А во-вторых, потому что некоторые витамины и минеральные вещества требуют отдельного курса приема, к примеру, спортивные витамины для суставов. Так что атлетам нужны именно спортивные витамины, которые учитывают потребности организма в условиях высокой физической активности.
Большое значение имеют спортивные витамины для мужчин в плане наращивания мышечной массы. Ведь синтез новых мышечных тканей во многом зависит от дополнительных веществ. Именно эту роль играют спортивные витамины, создавая условия для химических реакций и ускоряя этот процесс. Немаловажную роль играют и спортивные витамины для женщин. Прекрасная половина человечества для поддержания формы зачастую сидит на диете. А значит, организм не получает питательные вещества в нужном объеме, что приводит к замедлению метаболических процессов. Именно эту проблему решают спортивные витамины для женщин, возвращая все на свои места и поддерживая организм в период строгой диеты. Кстати, эту функцию выполняют спортивные витамины для мужчин во время подготовки к соревнования - в период "сушки".
Как вы уже поняли, витамины для спорта играют незаменимую роль. Но существует определенный нюанс - с течением времени организм приспосабливается и примерно через месяц эффективность приема витаминов значительно снижается. Поэтому недостаточно просто купить спортивные витамины, нужно еще использовать их с умом. Для этого можно воспользоваться принципом цикличности. То есть принимать спортивные витамины в течение месяца, а затем сделать перерыв и по прошествии месяца повторить цикл приема. Только тогда витамины для спорта принесут максимальный результат.
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы - сгибатели запястья,
упражнения на трицепс.
