После рождения дочери, Шэннон Джей Догерти сбросила 18 кг, следуя лично ею разработанной программе. «Я уяснила, что больше всего счастлива тогда, когда принимаю себя такой, какая я есть», - говорит она.
- Возраст: 32 года.
- Рост: 172 см.
- Место жительства: Кармел, штат Калифорния.
- Род занятий: спортивный/личный тренер.
- Любимое блюдо: лосось со спаржей и коричневым рисом.
«Живот втянуть, задницу подтянуть!» - клиенты Шэннон Джей Догерти часто слышат от нее эту фразу. Но роли поменялись после рождения второго ребенка Шэннон. При весе 81,5 кг она получила поддержку в лице своих клиентов. С такой командой поддержки на своей стороне Шэннон сбросила 18 кг.
Школа танцев Новороссийск - рекомендуем!
Золотая середина.
Не то чтобы Шэннон хотела стать персональным тренером или быть стройной мамой. Она просто хотела поддерживать здоровый баланс. В детстве Шэннон была, по ее словам, «коренастым ребенком» и ее дразнили из-за ее веса. В колледже она страдала от расстройства пищевого поведения. Но став тренером, она нацелилась на то, чтобы передать другое философское отношение своим клиентам: «Будь лучшим собой». В основе ее нового подхода лежат здоровое питание, довольно утомительные тренировки и любовь к своему телу. Пришло время жить по своим правилам.
Новое решение.
Для дополнительной мотивации Шэннон вместе со своей подругой решили принять участие в конкурсе. «Жир сошел, автозагар нанесен и я вышла на сцену с обновленной уверенностью», - говорит она. С того момента прошло уже много времени, но Шэннон по-прежнему интенсивно работает над собой в тренажерном зале и не позволяет себе расслабляться на кухне. Хотя она прекрасно понимает, что поддерживать соревновательную форму круглый год невозможно, она делает все, что от нее зависит. Работа в фитнес-индустрии помогает ей поддерживать тренинг увлекательным и постоянно пробовать что-то новое. Например, кататься на скейтборде со своими детьми и тренировать футбольную команду сына.
Дела семейные.
Когда дело касается привития полезных привычек своим детям, Шэннон делает ставку на активные игры, семейные ужины и то, что она часто говорит своим клиентам: «Будьте изобретательны и наслаждайтесь жизнью».
«Мои дети ежедневно участвуют в какой-либо физической активности», - говорит Шэннон. Всей семьей они катаются на самокатах и скейтбордах перед занятиями в школе, катаются на велосипедах или занимаются плаванием после, а на выходных отправляются в парк семейного активного отдыха, чтобы вдоволь порезвиться на свежем воздухе. «Нужно, чтобы всем было весело и интересно», - говорит Шэннон.
Советы от Шэннон.
Если в фитнесе вы новичок, то эти советы от Шэннон помогут вам обрести тело своей мечты:
- Настройтесь добиться своего, но будьте реалистом. «Я позволяю себе одну «вредную» трапезу на выходных, но не более того».
- Составляйте план питания, готовьте пищу сразу на неделю, упаковывайте ее в контейнеры и храните в холодильнике.
- Двигайтесь. «Даже 20 минут ходьбы пешком – это лучше, чем ничего».
- Не бойтесь заниматься с тяжелыми снарядами в спортзале.
Вы вполне можете менять свои цели по мере того, как укрепляются ваши мышцы и крепнет уверенность в себе.
Поделитесь этой записью с друзьями:
Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на дельтовидные мышцы,
упражнения на задние дельтовидные мышцы.
