Как привить своему ребенку любовь к физической активности

Как привить своему ребенку любовь к физической активности?

Зачастую участие во всех видах физической активности резко сокращается по мере взросления ребенка. Именно поэтому так важно сделать физическую активность неотъемлемой частью семейной жизни. Исследования показали, что образ жизни, принятый человеком в детском возрасте, имеет больше шансов сохраниться и в зрелом возрасте. Если спорт является семейным приоритетом, то он является прочным фундаментом здоровья в течение всей жизни.

Знаете ли вы, что:

1. Дети в среднем тратят около 3 часов в день на просмотр ТВ.

2. Только половина молодых людей в возрасте от 12 до 21 года регулярно занимается спортом.

3. Более 15% всех детей школьного возраста имеет избыточный вес или страдает от ожирения.

4.Подростки с ожирением имеют на 70% больше шансов стать взрослыми, испытывающими проблемы с лишним весом.

5. 85% детей с диагнозом сахарный диабет 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением.

6. Апноэ сна встречается примерно у 7% детей с ожирением.

Родители могут сыграть ключевую роль в оказании помощи своим детям, чтобы те стали более физически активными.

11 способов, которые помогут вам сделать это.

1. Поговорите с педиатром.

Врач может помочь вашему ребенку понять, почему физическая активность важна. Педиатр также может предложить вид спорта, который лучше подходит для вашего ребенка.

2. Физическая деятельность должна быть увлекательной.

Помогите своему ребенку найти вид спорта, который будет ему действительно нравиться. Чем больше удовольствия приносят занятия спортом, тем больше шансов, что ребенок будет продолжать этим заниматься. Пусть все члены семьи принимают участие в занятиях этим видом спорта. Это отличный способ провести время вместе. Например, прогулка на велосипедах всей семьей. Кстати, в магазине велосипедов Велопитер огромный выбор байков и экипировки к ним от таких популярных брендов как Stels, Trek, Merida и других.

3. Выберите активность, которая соответствует развитию ребенка.

Например, дети 7-8 лет не готовы к силовому тренингу или марафонскому бегу, но футбол, велосипед и плавание им вполне подходят.

4. Планируйте заранее.

Убедитесь, что ребенок располагает удобным ему временем и местом для занятий спортом.

5. Обеспечьте безопасность.

Убедитесь, что спортивное снаряжение для ребенка подобрано именно для данного спорта и является безопасным. Убедитесь, что спортивная одежда удобна.

6. Обеспечьте активность при помощи игрушек.

Маленькие дети особенно нуждаются в таких игрушках, как мячи, скакалки и пр.

7. Будьте образцом для подражания.

Дети, которые регулярно видят, что их родителям нравится заниматься спортом, скорее всего также будут им заниматься.

8. Играйте со своим ребенком.

Помогите ему научиться играть в какую-либо подвижную игру.

9. Ограничьте время на просмотр ТВ и компьютерные игры.

Американская Академия Педиатрии рекомендует отводить на это не более 1-2 часов в день. Используйте освободившееся время для более активной деятельности.

10. Найдите время для физической активности.

Некоторые дети так загружены домашним заданием, уроками музыки и прочими запланированными мероприятиями, что у них просто нет времени на спорт.

11. Не переусердствуйте.

Ребенок должен прислушиваться к реакциям своего организма. Физическая активность не должна быть болезненной. Если же это происходит, то следует снизить объем нагрузок, а то и вовсе заняться чем-то другим. Если масса тела ребенка падает ниже среднего, приемлемого уровня или если спорт начинает мешать занятиям в школе, то следует посоветоваться с педиатром. 

Помните, существует связь между детским ожирением и пожизненными проблемами с весом и здоровьем. Физическая активность наряду со сбалансированным питанием обеспечивает основу для здоровой, активной жизни. Одной из наиболее важных задач для родителей является поощрение полезных привычек у детей на ранних этапах жизни. Еще не поздно начать. Обратитесь за помощью к врачу-педиатру.