Посещение тренажерного зала должно преследовать одну единственную цель – поддержание хорошей физической формы и здоровья. К сожалению, многие люди совершают ошибки, которые отдаляют их от этой цели. Эти ошибки совершают даже опытные посетители тренажерных залов. Вот некоторые из них.
Общение вместо тренировки.
На самом деле, очень легко познакомиться со множеством людей во время посещения тренажерного зала. Но ошибка заключается в том, что человек фокусируется больше на общении с друзьями, чем на тренировке. Создается впечатление, что множество людей имеет ложное представление о цели посещения тренажерного зала. Фитнес-клуб может быть отличным местом для общения с людьми, которые также заинтересованы в поддержании хорошей физической формы и улучшении здоровья, но ведь цель тренировки заключается не в дружеской болтовне. Общение в зале нужно держать под контролем, потому что оно может помешать вам провести действительно эффективную полноценную тренировку.
Занятия без цели.
Другой ошибкой является то, что многие люди не ставят перед собой целей, которых можно добиться посредством занятий в тренажерном зале. Можно легко заниматься фитнесом безо всяких целей. Можно просто получать необходимую физическую нагрузку, не ожидая получить какой-либо результат от этих занятий. Многие полагают, что одной только двигательной активности вполне достаточно. Но они ошибаются.
Многие посещают тренажерный зал просто для того, чтобы заниматься.
Это дает кое-какие заметные результаты, но так не может продолжаться долго. Важным моментом является то, что тренировка должна войти в привычку. Если занятия в тренажерном зале являются для вас привычкой, вы занимаетесь регулярно. Если же вы не ставите перед собой цель, достижению которой способствуют ваши тренировки, то занятия вряд ли станут для вас желанными и ценными. Проще говоря, посещение тренажерного зала может просто вам наскучить после некоторого количества тренировок.
Если перед вашими глазами не стоит образ желанной цели, тренировка будет для вас занятием, с которым хочется поскорее закончить. Вам будет сильно не хватать четкой мотивации, чтобы продолжать тренировки. Если вам не нравится заниматься фитнесом, то тренировки будут скучны для вас. Простая постановка цели занятий обеспечит вас необходимой мотивацией, так как тренировки станут средством достижения цели.
Слишком много нагрузки и слишком мало отдыха.
Чрезмерное погружение в тренировки также может быть ошибкой. Некоторые люди настолько погружаются в фитнес, что стараются превзойти себя вплоть до полного изнеможения, лишь бы поскорее получить нужные им результаты. Они не дают себе достаточного отдыха после периодов напряженных тренировок. Это, конечно, хорошо, что некоторые люди столь серьезно относятся к тренировкам. Они обладают достаточным уровнем мотивации, чтобы достичь выдающихся результатов. Но в любом деле слишком много — это всегда плохо. Они рискуют получить травму в процессе тренировок.
Профессиональные спортсмены легко могут проводить интенсивные тренировки ежедневно.
«Нет боли — нет достижений» — вот их девиз. Но такие убеждения могут сослужить дурную службу. Результатом чрезмерных усилий является растяжение и повреждение мышц. Человеческое тело ломается легче, чем восстанавливается. Всегда должен быть баланс между физической активностью и периодом восстановления. Это единственный путь, который позволит вам наслаждаться пользой любой фитнес программы.
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на широчайшую мышцу спины,
упражнения на большие круглые мышцы спины.
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы рук,
упражнения на мышцы спины.
