Это действительно так. Алкоголь является одной из основных причин атрофии мышечной массы, которую вы наращивали годами. Алкоголь считается одной из причин сглаживания рельефа мышц. Несмотря на то, что специалисты в области здравоохранения пытаются донести до нас правду о вреде алкоголя, подавляющее большинство людей не прислушивается к их словам. Употребление алкоголя, безусловно, сводит на нет все ваши усилия по наращиванию мышц.
Алкогольные напитки оказывают очень сильное влияние на организм человека. Не то чтобы они так уж приятны на вкус, но эти напитки могут считаться наркотиком из-за эффекта привыкания, который оказывает влияние на всю вашу жизнь, включая отношения с членами семьи, друзьями, отношение к работе. Если вы действительно хотите сохранить ваши мышцы, то должны быть осторожны с употреблением алкоголя, потому что он может сделать бесполезными годы плодотворной работы над телосложением.
Какое же влияние оказывает алкоголь на ваш организм?
1. Алкоголь повышает уровень эстрогена и понижает уровень тестостерона в крови.
Если вы хотите увеличить свои мышцы, то должны поддерживать или увеличивать выработку тестостерона, потому что этот гормон способствует росту ваших мышц. Это будет упущением для вас, как для мужчины, если вы позволите эстрогену взять верх над уровнем тестостерона, так как эстроген также может привести к появлению вторичных женских половых признаков.
2. Алкоголь оказывает негативное влияние на синтез белка.
Вы знаете, что белок является одним из важнейших питательных веществ, в котором нуждается ваше тело для увеличения мышечной массы. Если вы нарушаете синтез белка чрезмерным употреблением алкоголя, вы препятствует доставке аминокислот в мышцы. Синтез белка замедлится примерно на 20% по сравнению с нормой.
3. Алкоголь лишает ваш организм витаминов и минералов.
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, который способствует выведению витаминов и минералов из организма. Когда потребляется слишком много алкоголя, организм лишается некоторых важных элементов, в которых нуждается организм, а именно витаминов A, группы B, C, кальция, фосфора и цинка. Эти элементы столь быстро разрушаются и выводятся из организма, что это не может не сказаться на общем состоянии здоровья. Для того, чтобы организм нормально функционировал, вам следует обеспечить поступление витаминов и минералов в достаточном количестве, что определенно способствует росту мышц.
4. Алкоголь обезвоживает организм.
Разве вы не замечали, что каждый раз, когда вы пьете алкогольные напитки, то выпиваете еще и много холодной воды или газированных напитков для того, чтобы избавиться от жажды? Это происходит из-за того, что, как уже говорилось выше, алкоголь является быстродействующим диуретиком. Нет сомнения в том, что каждый раз, когда вы посещаете туалет, организм теряет жизненно-важные витамины и минералы вместе с мочой. Если так будет продолжаться и далее, то воды организму будет не хватать из-за учащенного мочеиспускания. А ведь мышцы на 60-70% состоят из воды!
5. Алкоголь способствует увеличению жировых отложений.
Любители выпивки, как известно, обладают огромными животами. Это происходит из-за того, что алкоголь служит спусковым крючком, запускающим механизм отложения жиров в организме. Один грамм алкоголя содержит около семи калорий, что и является главной причиной увеличения неестественных жировых отложений. Вы должны следить за потреблением алкоголя, особенно, если целью ваших тренировок является поддержание идеального веса тела и размеров мышц. Пара маленьких порций алкогольного напитка, выпиваемая изредка, не повредит. Если же выпивать часто и помногу, то можете попрощаться с мечтой о больших мышцах и красивом телосложении.
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на широчайшую мышцу спины,
упражнения на большие круглые мышцы спины.
