Велосипед или велотренажер? Взгляд с другой стороны

Мы решили еще раз вернуться к теме выбора между велосипедом и велотренажером, взглянув на проблему немного по-другому. В предыдущий раз тема вызвала настолько бурное обсуждение, что мы не могли не рассмотреть проблему с другой стороны.

Сегодня на телеэкранах и в прессе культивируется здоровый образ жизни, так или иначе пропагандируя спортивные занятия для усовершенствования телосложения. Мода на красивое тело заставляет обращаться к услугам фитнес-центров, где спортсмены бегут по ленте беговой дорожки или крутят педали велотренажёров. А кто-то просто катается на велосипеде и бегает по утрам вокруг дома, при этом также уверенно называя свои действия тренировками. Так кто же действительно занимается спортом, а кто — просто любитель?

В этой статье мы поговорим о тренажерах и традиционных занятиях спортом. Что лучше — купить велосипед или заниматься на велотренажёре? Есть ли разница между обычным бегом по парку и тренировках на беговой дорожке?

Для начала следует сравнить общий физический эффект от бега на дорожке и беговых упражнений, а также занятий на велотренажёре в сопоставлении с обычным велосипедом. Так вот, результативность любого из этих мероприятий одинакова: воздействие на мышцы посредством поездки на велосипеде практически не отличается от эффекта, получаемого в процессе использования велотренажера. При сравнении коэффициента полезного действия беговой дорожки и традиционного бега можно сделать аналогичные выводы.

Суть в том, что при тренировках — как на улице, так и в зале — работают одни и те же группы мышц, и происходят идентичные изменения в физиологии и биохимии человека. Отсюда вывод: мнение, что тренировки на свежем воздухе являются оптимальным вариантом оздоровления — ошибочно! Более того, эмуляторы имеют дополнительные преимущества, например, на них можно заниматься круглогодично. При этом, тренируясь в зале, всегда есть возможность задать нагрузку на определённую группу мышц, в отличие от занятий в естественных условиях, когда невозможно даже толком проконтролировать текущее состояние мускулов и уровень подготовленности.

Также к преимуществам спортивного зала, оснащённого всеми видами тренажёров, относится тотальный контроль за состоянием спортсмена. Работа на беговых дорожках или велосипедных тренажерах позволяет более действенно контролировать нагрузку. Так, можно установить необходимую скорость движения беговой дорожки или уровень сопротивления на велосипедном тренажере, задать расстояние, которое необходимо преодолеть за время тренировки. Кроме того, современный режим контроля сердечнососудистой системы спортсмена позволяет точно отображать частоту сердцебиения на мониторах тренажера и тренироваться в рамках определенной зоны энергообеспечения. Эта функция даёт возможность определять рамки разработанной индивидуальной программы и не нарушать установленных границ в процессе тренировок.

Каким же достоинствам соответствует традиционная езда на велосипеде? Для многих основным фактором является чистый воздух, но подобное утверждение нельзя назвать обоснованным при учете уровня современного загрязнения окружающей среды. Особенно непросто тренироваться на «свежем» воздухе, будучи жителем центра мегаполиса. Большая часть тренировочного времени будет потрачена на задержки у светофоров, придётся лавировать в пробках, огибать зазевавшихся прохожих. Если при таких условиях удастся всё же доехать до ближайшего парка и позаниматься в своё удовольствие, то и в этом случае общий результат стремится к нулю, ибо потраченных нервов всё равно не вернуть. А ещё ехать обратно, что тоже не лучшим образом скажется на нервной системе.

Что касается бега, то естественные беговые тренировки возможны непродолжительное время — климатические особенности российских регионов не позволят наслаждаться бегом более 3-4 месяцев в году. Остальное время бег «на природе» будет доставлять только неудобства и дискомфорт.

Как уже упоминалось, процесс любой тренировки нуждается в контроле, но возможен ли контроль за пределами тренажерного зала? Да, разумеется, возможен, но применение пульсометров-мониторов, контролирующих сердечный ритм, приборов, запоминающих пройденное расстояние, и прочих устройств — есть дополнительные траты, которые в пересчёте на стоимость абонемента в спортзал, совершенно себя не оправдывают. Так как в спортзале можно заниматься круглый год, невзирая, ливень на улице или снег, а все контролирующие устройства есть в каждом тренажёре.

Надо отметить, что хорошие велосипеды также обладают всеми преимуществами хорошего тренажёра с той лишь разницей, что абонемент в фитнес-клуб стоит гораздо меньше навороченного спортивного велосипеда. Любой другой велосипед хорошо использовать, например, на даче для простых поездок, а для тренировок нужен именно спортивный агрегат. Вывод напрашивается сам собой: велотренажёры спортивных залов вновь на высоте! И хотя здесь можно возразить, что снаряжение бегуна практически ничего не стоит — о достоинствах клубных беговых дорожек уже упоминалось.

Практически единственным фактором, который трудно оспорить, является некоторая монотонность занятий в зале в то время, как на улице происходит постоянная смена «кадров», которая не даёт спортсмену заскучать. Оспорить сложно, но возможно! По идее, если человек хочет добиться красивой и мускулистой фигуры, то при занятиях спортом надо, в первую очередь, не рекламу на плакатах разглядывать и не красотами природы любоваться, а работать над собой. А делать это полноценно, ни на что не отвлекаясь и не мешая никому, можно лишь в спортзале.

Что выбрать: бег на улице или беговую дорожку в спортзале, велосипед или велотренажёр — личное дело каждого. Но будет жаль потерянного времени, если выбор окажется не в пользу преимуществ. Будьте здоровы!