Упражнение: сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа: описание

Активные мышцы: низ задней части бедра, икроножная мышца.

Описание: упражнение является изолирующим, проработка формы и рельеф задней части бедра. Сгибать и разгибать ноги в умеренном темпе.

Техника выполнения: лечь на скамью для сгибаний ног: колени немного выступают за ее край. Руками взяться за рукоятки или боковые края скамьи. Сделав вдох, задержать дыхание и, сгибая ноги в коленях, тянуть ими валики на себя. В верхней точке зафиксировать на 1-2 секунды. Делая выдох, плавно разгибать ноги, возвращаясь в исходное положение.

Сгибание ног лежа: видео

Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на my-enc.ru