Упражнение: разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Разведение гантелей лежа: описание

Активные мышцы: середина и внутренний край большой грудной мышцы.

Описание: упражнение является изолирующим, уплотняет середину и края груди, увеличивает массу большой грудной мышцы.

Техника исполнения: лечь на горизонтальную скамью, плотно прижав корпус. Торс держать ровно, ступнями упереться в пол. Поднимать гантели над грудью, руки чуть согнуты в локтях. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, развести руки в стороны. Опустив гантели до уровня плеч, напрячь мышцы груди, изменить направление движения и, сведя гантели над грудью, сделать выдох.

Разведение гантелей лежа: видео

Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на my-enc.ru