Интервью с тренером по бодибилдингу Андреем Вороновым «Пройдя путь к совершенству»

Получая ежедневно огромное количество вопросов от начинающих бодибилдеров, мы пришли к выводу, что пора подключать профессионалов. Сегодня мы пригласили к беседе тренера по бодибилдингу — крупную величину в мире культуризма, Бодибилдера с большой буквы и с большим стажем, Андрея Владимировича Воронова.

— Андрей Владимирович, здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, как Вы пришли к бодибилдингу, ведь ранее Вы занимались другими видами спорта?

— Здравствуйте! Действительно, с раннего детства я занимался восточными единоборствами. Моему первому тренеру удалось не только привить мне безграничную любовь к спорту, он помог мне открыть в себе новые возможности и в дальнейшем успешно реализовать их. Мой путь к бодибилдингу не был оригинальным: однажды на глаза мне попался журнал с большой статьей про Арнольда Шварценеггера. Фотографии потрясли просто! Увидев его фактурное и мускулистое тело, я загорелся идеей стать таким же и начал активно изучать специфику культуризма. Впоследствии решил всерьёз заниматься этим видом спорта. Конечно, раньше начинающим бодибилдерам было намного сложнее. В нашей стране этот спорт не был столь популярен, как на Западе. Мы не располагали ни достаточной информацией, ни специализированными спортивными клубами. Сегодня я могу с уверенностью сказать, что у молодых спортсменов для занятий бодибилдингом есть всё.

— Что Вы можете посоветовать молодым людям, которые пока ещё не определились и сомневаются, стоит ли им заниматься бодибилдингом?

— Я могу с уверенностью сказать: прозанимавшись бодибилдингом хотя бы полгода, уже можно иметь представление — твоё это или нет. За 6-8 месяцев можно прилично накачать мышцы и обрести красивое, сильное тело. Конечно, всё индивидуально, и зависит от «исходного материала» — возможно, указанный период займёт только процесс похудения. Преимущество культуризма состоит ещё и в том, что этот вид спорта делает сильными не только Ваши мускулы, но и характер, учит ставить цель и достигать ее. В дальнейшем эти навыки пригодятся Вам в любой сфере деятельности. Ведь философия бодибилдинга, в первую очередь — сделать человека сильнее в духовном плане.

— Андрей Владимирович, каков Ваш главный принцип в работе с клиентами?

— Для начала нужно точно установить, что нужно клиенту. Зачастую в предварительной беседе дело ограничивается лишь общими фразами — похудеть или просто подкачать мышцы. Определить цель человека, который пришел на занятия по бодибилдингу, задача не из легких. Поэтому мне важно, в первую очередь, понять желания клиента, досконально разобраться, какие причины побудили его придти в спортзал, а уже потом составить индивидуальную программу тренировок.

— Какая составляющая — тренинг, питание, восстановление или фармакология — является определяющей в бодибилдинге?

— Если мы говорим о спорте, а не о любительских занятиях, то первое место, бесспорно, разделяют физическая нагрузка и правильно подобранный комплекс упражнений. Второе — баланс между пищевыми веществами, а третье — активные вещества. Четвертое — восстановительные процедуры и на пятом месте фармакологические «катализаторы».

— Основной причиной травм многих спортсменов является так называемое «плато» или состояние перетренированности. И порой обвиняют в этом именно тренера. Действительно ли это происходит по его вине?

— Причина плато может скрываться не только в организации тренировочной программы. Существует целый ряд вероятных причин, способствующих состоянию плато — например, неоднозначные отношения в семье или проблемы на работе. Но если абстрагироваться от внешних факторов, то приходится признать, что причиной перетренированности спортсмена является тренерская ошибка. Тренер должен принимать во внимание то, что его подопечный через месяц непрерывного тренинга уже совершенно другой, нежели месяц назад. Следовательно, с учетом этих изменений тренировочная программа должна постоянно обновляться — и это не значит, что она должна включать в себя всё более тяжёлые элементы.

— У бодибилдеров довольно жесткий график тренировок, особое питание и правильный режим. Мы знаем, что сон и отдых важны для любого человека, но для культуристов особенно. Поясните для наших читателей важность этих состояний для тех, кто активно занимается культуризмом.

— Да, конечно, сон и отдых — это основополагающий восстановительный фактор, если требуется нарастить мышечную массу. Во время сна организм растет и восстанавливается. Так что для бодибилдеров желательно спать как минимум восемь часов. Для особо активных спортсменов идеальным вариантом станет непродолжительный дневной сон и получасовой отдых перед каждой тренировкой.

— Бывают случаи, что по каким-либо причинам спортсмен резко перестает тренироваться. И совершенно естественно сразу возникает вопрос — не станет ли это причиной необратимых изменений в организме, и есть ли шанс полностью восстановиться, вернувшись к регулярным занятиям?

— Если для спортсмена важно не потерять окончательно свою форму и быстро вернутся к прежним достижениям после вынужденной паузы, то желательно сохранять определенные нагрузки даже в тот период, когда нет возможности тренироваться. Эти темы, я заметил, подробно освещены на Вашем сайте. Занятия в спортзале можно заменить утренними пробежками или ездой на велосипеде, качанием пресса или заплывами в море. При этом в Вашем организме не произойдет никаких значительных перемен, что позволит быстро вернуться к прежним спортивным результатам после возвращения к полноценным тренировкам.

— И напоследок. Есть ли у Вас какие-то секреты для достижения высоких результатов в бодибилдинге? Можете ли Вы поделиться с нашими читателями?

— Особых секретов нет… Я люблю дело, строящее моё тело! (смеётся) Что могу посоветовать: постарайтесь вложить в бодибилдинг всю свою душу, и в награду Вы гарантированно получите крепкое здоровье и стальные мышцы.

На этом мы закончили беседу с Андреем Владимировичем Вороновым.

Рекомендуем Вам почитать:

• Интервью с МСМК по жиму лежа — Меньщиковым Никитой
• Как накачать трапециевидные мышцы (трапецию)?
• Как накачать бицепс? Комплекс упражнений 
• Как накачть трицепс? Как выполнять французский жим?