Упражнение: жим штанги лежа в тренажере Смита

20.02.2011 | Популярность: 16795
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь, плечи, дельты, руки, трицепс

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: описание

Активные мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы.

Техника выполнения: поставить скамью в тренажер Смитта, чтобы верх груди и гриф штанги находились на одной линии. Установить наклон скамьи под угол 10-20 градусов. Лечь на скамью, развести ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Спину, плечи и ягодицы плотно прижать к скамье. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и выжать штангу вверх. Выдох в момент полного разгибания рук.

Описание: упражнение активно прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Скорость выполнения упражнения – умеренная.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на my-enc.ru

 

© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Спортивный обозреватель.
Правила использования статьи и другая правовая информация

Советуем также почитать:

Эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы... Все о соматических типах!

Давайте будем откровенны сами с собой: бодибилдингом лучше всего заниматься в атлетическом зале. Ведь дома вы не получите и половины тех возможностей, которые есть там. Исключения имеют место быть, если выполняется хотя бы одно из следующих условий...

Упражнение для проработки формы и рельефа задней части бедра

Тренинг на развитие силовой выносливости может быть в высшей степени изнурительным, однако, спортсмен, который обладает хорошо развитой силовой выносливостью, зачастую приносит победу своей команде.
Добавить комментарий:
Ваш e-mail:  Ваш e-mail не будет нигде опубликован Комментарий
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.