Напоминаем, что мы рассказываем о шокирующем эксперименте: +35 кг и обратно. Повествование идет от имени участника этого эксперимента Дрю:
Трудно поверить, что ¾ года назад я начал свой эксперимент. Еще более пугает, что у меня осталось всего 3 месяца на то, чтобы сбросить весь этот лишний вес! Но прогресс налицо и я иду к своей цели! Всего 13 недель осталось до окончания моего эксперимента длиною в год. Вот мой обзор месяца 3 в плане физических, ментальных и эмоциональных изменений… И несколько веселых особо запомнившихся моментов.
Физические изменения:
Верите или нет, но я потерял всего 2,5 см в талии за весь этот месяц, что в общем составило потерю в 20,3 см (судя по следующим ниже данным, большая часть лишнего веса располагается у меня в других местах…);
3,8 см я потерял в бедрах, что в общем составляет потерю в 16,5 см (к счастью, это не влияет на мою способность к исполнению уродливой макарены… вот так);
за этот месяц я сбросил 3,629 кг, что в сумме составило потерю в 18,144 кг на данный момент (жена купила около 18 кг пирожных «Zingers» и вывалила их на стол, чтобы я лучше представил, сколько лишнего веса потерял… или для того, чтобы помучить меня… я до сих пор не уверен, какой из вариантов более правильный);
Уровень энергии организма по-прежнему около 8 по 10-бальной шкале (жена начала открыто сомневаться, относятся ли эти 8 из 10 к качеству того, как я делаю уборку);
я уже говорил, что больше не испытываю проблем с натиранием внутренних частей бедер друг о друга? (или может вы просто не слышите, как я вою от боли?)
Тренировки до сих пор отвешивают мне смачный пинок по заднице; стоило мне только подумать, что я уже в неплохой форме, как в голову пришла блестящая мысль добавить 8 минут упражнения «бурпи» в программу тренировок, и я подумал, что умру (каждому из нас необходимо помнить о старинном изречении «так близко и вместе с тем так далеко…);
Жена сообщила, что мои «способности и выносливость в спальне» значительно улучшились; я заметил, что она записала число между 1 и 10; мне кажется, это было число 8 (я чувствую себя, как русский гимнаст, старающийся исполнить обязательную программу).
Ментальные изменения:
Я чувствую, что стал немного более уверенным в себе в тренажерном зале (когда я надеваю свою футболку с надписью «персональный тренер», то мне больше не кажется, будто люди смотрят на меня, как на отожравшегося шеф-повара);
Мне тяжело от того, что жена балует себя вредными лакомствами чаще, чем я себя (она любит напоминать мне, что поддерживать вес легче, чем сбрасывать его), а также когда она просит меня купить ей диетической газировки (которой она имела удовольствие наслаждаться в прошлые выходные) и мне приходится противостоять «Mountain Dew» и «Zingers», зовущими меня по имени, когда я стою в очереди перед кассой;
Жена пекла торт для посиделок с подругами и я обнаружил, что не могу заставить себя выйти из кухни; также признаю, что я как минимум дважды спросил ее, нельзя ли и мне кусочек торта; к счастью, она ответила «нет, нельзя, это для меня и моих подруг» (я чувствую себя несколько глупо от того, что мог съесть что-то «вредное» и незапланированное, меня до сих пор тянет к такой еде сильнее, чем когда я был в хорошей форме; но все не так уж плохо, я хотя бы больше не краду угощения для детей).
Эмоциональные изменения:
В настоящее время я чувствую себя гораздо более уверенным в себе; особенно хорошо я себя почувствовал, когда жена сказала, что больше не видит «апельсиновой корки» на моей заднице, это важное событие для меня (проигнорируем тот факт, что я должен был лично убедиться в этом, для чего вертелся перед зеркалом…);
С эмоциональной точки зрения, мне очень приятно, что теперь я могу играть со своей 2-летней дочкой в футбол, бегать с ней или подбрасывать ее в воздух и не чувствовать боли в трицепсах после этого, или нести своих обеих дочерей на руках (больше я не чувствую себя уставшим до смерти папашей);
Огромным событием для меня было то, что я смог влезть в свои старые джинсы, это было приятнее, чем если бы я пошел в магазин и купил новые (да, я знаю, что такие слова более присуще произносить женщинам и мамашам).
Что особо запомнилось в этом месяце:
Когда я подстригал ногти на ногах, то мне не приходилось втягивать живот и выпрямляться, чтобы глотнуть воздуха; странно, что такие маленькие радости приносят столько удовольствия (еще более странным был танец, в который я пустился после этого, ибо жена вышла из комнаты в замешательстве);
Думаю, видимые улучшения (такие, как возможность надеть свои старые джинсы) еще больше мотивируют меня; теперь я понимаю, насколько трудно бывает заставить себя двигаться в прежнем направлении, когда ты достигаешь плато; ведь именно результаты придают тебе решимости действовать, когда ты уже готов упасть духом;
было здорово увидеть в спортзале незнакомого человека, занимающегося по моей программе; увидеть, как это помогает другим людям; это действительно поднимает настроение (опять же, дай им месяц и они начнут коучить меня самого...);
Чувствую себя совершенно иначе, составляя программу тренировок для себя, а не для клиента; когда я составлял программы для клиентов, то думал «О, они приспособятся к такой нагрузке… Это пойдет им на пользу»; когда я составляю программу для себя и ЗНАЮ, насколько будет тяжело по ней заниматься, то думаю «О, Господи. Это будет жестоко. И о чем я только думал?»
Жена постоянно говорит, что с каждым днем она все больше и больше видит во мне «прежнего меня». Думаю, это первый месяц на моем пути к хорошей физической форме, когда я тоже чувствую себя чуть более похожим на «прежнего меня». Еще 3 месяца впереди…
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на грудные мышцы,
упражнения на мышцы голени.
