Диета 10 продуктов: худеем со вкусом!

Слово «диета» у многих ассоциируется со строгими ограничениями, жестокими лишениями, буквально — физическими страданиями души и тела. Ежедневный кефир вызывает стойкое отвращение. Неистребимые капуста и яблоки являются основной темой ваших кошмарных сновидений. Продавцы риса и гречки на рынке узнают вас и делают скидки, как постоянному перспективному клиенту. Правда, невесело? А худеть всё равно надо….

Если вы не чувствуете достаточной убежденности в том, что сможете неделю просидеть на строгой монодиете, попробуйте начать с более мягкой, такой как «Диета 10 продуктов». Правила игры просты: в течение недели сочетать в своем рационе 10 различных продуктов, при этом за весь день можно есть не более 1,5 килограммов пищи. Ингредиенты можно комбинировать в самые невероятные блюда, сочетать, казалось бы, несовместимые продукты, экспериментировать с пропорциями и приправами.

Список разрешённых продуктов:

1. Белое мясо птицы — куриная или индюшачья грудка — или нежирная, вареная на пару рыба;
2. Вареные яйца;
3. Обезжиренный кефир жирностью не выше 2%;
4. Помидоры;
5. Кабачки;
6. Капуста — цветная, кольраби, брюссельская, белокочанная;
7. Огурцы;
8. Тушеные баклажаны;
9. Морковь;
10. Цитрусовые — грейпфруты, апельсины — или яблоки, предпочтительно зеленого цвета.

Любые продукты, кроме перечисленных выше, запрещены. Особое внимание уделяется объему потребляемой пищи. Меньше полутора килограммов в день съедать можно, больше — категорически нельзя. Продукты совмещаются в любых пропорциях и комбинациях, размер порции тоже не ограничен. Главное условие — съедать в течение дня все продукты, входящие в список. Так что простор для фантазии весьма широк.

В качестве приправ разрешается в разумных пределах добавлять чеснок, любую зелень, лимонный сок, 1 луковицу в день. Оливковое масло по 1 столовой ложке в день. Кроме того, можно съедать один кусочек черного хлеба в день и запивать всё это дело неограниченным количеством несладкого черного или зеленого чая. Для поднятия настроения разрешается в течение дня съесть 1 чайную ложку меда.

Продукты для диеты несложно найти в ближайшем магазине или на рынке, а дозволенное разнообразие блюд легко позволит продержаться на ней не одну неделю. За это время вы потеряете не менее 3-х килограммов и при хорошем самочувствии сможете продлить диету еще на пару недель. «Диета 10 продуктов» не из ряда строгих, разнообразия указанных продуктов достаточно, чтобы выбранного режима питания придерживаться, как можно дольше, в идеале весь овощной сезон — то есть 2 месяца кряду.

Повторять диету можно чаще, чем другие — уже через 3-4 месяца после окончания предыдущего курса. Это обусловлено тем, что диета абсолютно сбалансирована. Как ни странно, у этой диеты нет минусов. Она составлена оптимально для похудения и одновременного поддержания хорошего самочувствия, щадит организм, не требует отмены физических нагрузок. Напротив, индивидуально разработанная система упражнений усилит действие диеты и позволит надолго закрепить полученный результат.

«Диета 10 продуктов» не ограничивает потребление белка, он содержится в мясе и яйцах, поэтому ее хорошо использовать также и в зимнее время, когда организму требуется повышенное количество энергии. Куриное мясо запекают в духовке или жарят на гриле, так оно сохраняет больше полезных свойств. Фрукты и овощи удовлетворяют потребность в витаминах, а кефир регулирует работу кишечника. Диета из 10-и продуктов более всего вызывает желание выглядеть красиво, ведь никаких лишений вашему организму перенести не придётся. Приобретите себе «Книгу о вкусной и здоровой пище», в которой наверняка множество рецептов из разрешённых продуктов, закупите овощей, фруктов, кефира, яиц и позволенного мяса, и приступайте к похудению «со вкусом»!