Спорт: проблемы новичков

Всегда подтянутые, хорошо сложеные, спортивные мужчины пользовались вниманием у женщин. С течением времени старые взгляды заменяют новые, но спортсмены пользуются все тем же спросом. Практически все молодые парни, следящие за собой, как правило, ходят в тренажерный зал. Но ошибки у новичков неизбежны.

Сегодня мы поговорим о некоторых ошибках в тренажерном зале, избегая которые вы сможете добиться цели.

Пренебрежение разминкой перед основной тренировкой

Перед каждой тренировкой обязательно нужно как следует разниматься. Но стандартного махания руками будет не достаточно, следует сделать разминку с грифом. Затем поставить пару блинов, суммарный вес которых должен составлять примерно треть от рабочего веса. После этого нужно увеличить вес до 50%. Только потом можно приступать к тренировке с вашим рабочим весом. Разминка играет огромную роль. Она повышает вашу работоспособность на 35-50%, понижает шанс получить травму. Из этого следует, что если вы занимаетесь без подготовки, то под конец 3-4 подхода со штангой мышцы достигнут рабочего состояния, и будут расти. Но тогда, когда вы уже практически закончили все основные подходы со штангой, дальнейшая тренировка будет почти бесполезной.

Не правильный подход к питанию

Правильное питание очень важно, если перед вами стоит цель не только быстро, но и качественно нарастить мышечную массу. Для того чтобы ваше тело стало красивым, необходимо следить за питанием. Важно не употреблять продукты плохого качества, и те, которые не подходят для достижения хороших результатов. Обратите внимание на спортивное питание, если у вас небольшой бюджет, то возможно изготовить спортивное питание в домашних условиях. Стоит также изменить время приема пищи. Лучше всего есть небольшими порциями, но часто. Ни в коем случае не пить алкоголь, не курить. Хуже всего для спорта - прием наркотиков, но про это немного позже.

Работа с тренажерами без страховки

Каждый, кто серьезно подошел к тренировкам, будет достигать новых результатов и высших весов. В такие моменты необходимо максимально серьезно отнестись к тренировке. Ни в коем случае нельзя поднимать вес без страховки. Перерыв, который вы делаете между различными подходами, стоит увеличить, чтобы дать время мышцам восстановиться.

Вредные привычки

Одним из самых важных является фактор вредных привычек. Задайте вопрос любому спортсмену, и получите один ответ: вредные привычки и спорт несовместимы. Алкоголь медленно, но уверенно уничтожает ваш мозг. Курение портит легкие. Наркотики убивают весь организм.

Советую обратить внимание на эти факторы, и достигните целей, которые вы перед собой поставили.