Дети очень энергичные, им нужно много двигаться, скакать, бегать. Это хорошо реализуется на улице, но как же организовать разрядку энергии дома?
Один из выходов – это спортивный комплекс. Многие спортивные фирмы, например ligasporta.com.ua, предлагают массу спортивных комплексов для дома, которые не занимают много места и очень понравятся ребенку.
Однако не всегда удается подобрать комплекс под квартирные условия и к тому же цены на такое удовольствие не все желающие могут осилить.
Из этой ситуации есть рациональный выход - можно смастерить спортивный комплекс своими руками.
Начать следует со строительства шведской стенки. Детям такой элемент спортивного комплекса придется по нраву.
Изготавливать стенку будем из деревянного бруса и черенков для лопаты (5-6 штук), которые послужат ступеньками стенки.
Для установки шведской стенки вам понадобится 4-6 уголков и шурупы.
При сборке будет необходим клей для склеивания деревянных изделий.
Из инструментов понадобятся дрель, пила, наждачная бумага, рубанок.
Все готово? Начинаем мастерить!
Измерьте расстояние от потолка до пола и нарежьте брус в соответствие с этим расстоянием, обработайте нарезанный брус, для этого используйте рубанок и наждачную бумагу. В брусе делаем отверстия, количество отверстий зависит от длины бруса, расстояния между отверстиями 25 см. Разрезаем черенки на пополам, их края хорошо смазываем клеем, выжидаем 2 минуты и вставляем черенки в отверстия. Обратите внимание на то, что диаметр отверстия должен соответствовать диаметру черенка. Остается прикрепить конструкцию к стене. Прикрутите уголки к брусу, прижмите конструкцию к стене и отметьте карандашом места соединений. Затем прикрутите стенку к стене. Шведская стенка готова. Если есть желании, то можно прикрепить к ней турник.
Самое главное мы сделали, дело остается за малым – добавим несколько элементов, и спортивный комплекс порадует ваших детей.
Возьмите трос, пластмассовые или металлические кольца. Крепко привяжите трос к кольцам и прикрепите кольца к турнику.
На таких кольцах можно подтягиваться, качаться, отжиматься, выполнять массу полезных упражнений.
Теперь возьмем еще черенков от лопаты и бельевую веревку. Нарежьте черенки длинной 45 см, с каждой стороны просверлите дырки. Веревку разрежьте на две части по длине соответствующей расстоянию от пола до потолка (можно чуть-чуть поменьше), продерните веревку в нарезанные черенки, с обеих сторон отверстия каждого черенка на веревке необходимо завязывать крепкий узел.
Веревочную лестницу прикрепите к потолку, на специальные крепежи (которые продаются в строительном или спортивном магазине) рядом со шведкой стенкой, на расстоянии от стены примерно пол метра.
Готовый комплекс можно дополнить канатом и фитболом.
Изготовление такого комплекса займет минимум времени и сэкономит ваш бюджет.
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения на тренажере Смита,
упражнения с дисковыми отягощениями.
