Тайский бокс (муай тай) – контактное единоборство, которое в наше время приобретает немалую популярность среди всех слоев населения. Данная разновидность борьбы достаточно травмоопасна – особенно в том случае, если спортсмен недостаточно физически и духовно закален для боя с противником. Для того чтобы начать заниматься этим видом спорта, достаточно просто захотеть. Однако одного желания может быть мало, поэтому для достижения поставленных целей в муай тай необходимо постоянно совершенствоваться во всех смыслах этого слова.
Советы начинающим
Придя на секцию тайского бокса малоподготовленным, можно убедиться в том, что никто сразу не будет нагружать новичка сверх меры или ставить в ринг с сильным противником. Поэтому если уж начались занятия и есть желание, то не стоит пропускать их, более того – нужно самостоятельно тренироваться в дополнительное время.
Перед тем как приступить к освоению техники ударов, блоков, финтов и прочего, необходимо всецело отдаться этому спорту и усердно работать над своей силой, выносливостью, координацией, психологической устойчивостью и общим состоянием тела.
При изучении нового приема не рекомендуется никуда спешить – медленное, правильное, регулярное повторение упражнения будет намного эффективнее, чем скоростное, но неправильное. Поняв технику полностью, следует перейти к скоростному выполнению, а потом уже усложнять сам прием.
Все начинали с малого, поэтому вопросы к тренеру и товарищам не будут лишними. Если вопросы не возникают, то необходимо прислушиваться к советам более опытных спортсменов или тренера. Так как этот вид спорта достаточно тяжелый и травмоопасный, то стоит избегать перетренированности и сложных элементов – это может сказаться на здоровье. Также опытные спортсмены подскажут какие боксерские перчатки купить для занятий, ведь перчатки для спарринга и для работы на снарядах различаются по весу.
Упражнения
Многие спортсмены и тренеры сходятся во мнениях, что занимаясь только на тренировках секции, больших результатов не добьешься. Поэтому они советуют комбинировать тайский бокс с другими видами спорта – легкой атлетикой, гимнастикой и так далее. Для постоянного прироста силы, выносливости и других качеств, нужно уделять внимание занятиям с тренажерами, гимнастическими снарядами, бегу, игре в спортивные игры, плаванию.
Одним из ведущих качеств тайского боксера, помимо силы и выносливости, является гибкость, поэтому не стоит забывать о растяжке, прыжках и выпадах. Для усовершенствования силы не нужно различных приспособлений – достаточно небольшого пространства в зале и можно работать со своим весом.
Так как в тайском боксе существуют удары локтями и коленями, то желательно позаботиться об укреплении соответствующих суставов и связок, прибегнув к статическим упражнениям с различными предметами – гантелями, гирями, стеной или цепью.
Постоянные спарринги с товарищами приведут к тому, что спортсмен сможет овладеть дополнительными навыками боя, приобретя психическую устойчивость перед оппонентом. Все это позволит достойно выступать на соревнованиях с неизвестными противниками, а при необходимости – защитить себя на улице.
Боксерские перчатки купить
Поделитесь этой записью с друзьями:
Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения со штангой,
упражнения с использованием тяги блоков.
Насколько реально травматично заниматься муай тай?
Желание есть, но как-то страшновато.